الجمعة, مايو 9, 2025
  • Login
Ambassador Newspaper
  • الرئيسية
  • جريدة السفير
  • من نحن
  • الأتصال بنا
  • لايف ستايل
    • عراقيات
    • تكنولوجيا
    • مقالات
    • عالم الصحة
    • حول العالم
    • السياسة
    • كلمة العدد
    • ثقافة و فن
    • أخبار العالم
    • منوعة
  • Lifestyle
    • Culture and Art
    • WORLD NEWS
    • Health
    • Iraqi News
    • Organization News
    • Canadian News
  • EN
  • AR
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • جريدة السفير
  • من نحن
  • الأتصال بنا
  • لايف ستايل
    • عراقيات
    • تكنولوجيا
    • مقالات
    • عالم الصحة
    • حول العالم
    • السياسة
    • كلمة العدد
    • ثقافة و فن
    • أخبار العالم
    • منوعة
  • Lifestyle
    • Culture and Art
    • WORLD NEWS
    • Health
    • Iraqi News
    • Organization News
    • Canadian News
  • EN
  • AR
No Result
View All Result
Ambassador Newspaper
No Result
View All Result
Home السياسة الأخبار الكندية

من السحور إلى الإفطار.. كيف تجعل صيامك أكثر صحة وحيوية؟

Duha Faris Al-Serdar by Duha Faris Al-Serdar
مارس 8, 2025
in الأخبار الكندية, حول العالم
0
من السحور إلى الإفطار.. كيف تجعل صيامك أكثر صحة وحيوية؟
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

يشكّل شهر رمضان فرصة مثالية لاعتماد نمط حياة صحي وتحقيق توازن غذائي يدعم الجسم طوال ساعات الصيام.

ومن خلال التخطيط المسبق واختيار الأطعمة المناسبة، يمكن للصائمين الحفاظ على مستويات الطاقة والترطيب، والاستفادة من فوائد الصيام الجسدية والذهنية.

وجبة سحور متكاملة لطاقة تدوم طوال اليوم

يُعدّ السحور أساسًا لصيام مريح ومفيد، حيث يساعد في تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال النهار. ويوصي خبراء التغذية بتناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، مثل:

-الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات، والتي تعزز الشعور بالشبع وتحافظ على الترطيب.

-البروتينات والألياف، لدورها في إبطاء عملية الهضم وتوفير طاقة مستدامة.

في المقابل، يُنصح بتجنب:

-الأطعمة السكرية، لأنها تُهضم بسرعة وتؤدي إلى تقلبات في مستوى الطاقة.

-المشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي والقهوة، لأنها قد تسبب فقدان السوائل وزيادة الشعور بالعطش.

إفطار معتدل لاستعادة النشاط

بعد ساعات طويلة من الصيام، من المهم تناول الإفطار بطريقة متوازنة لتجنب الشعور بالخمول. ويمكن تحقيق ذلك عبر:

أولا: البدء بكوب من الماء أو مشروب دافئ مع تمر غني بالألياف لتعويض السوائل وتحفيز الجهاز الهضمي.

ثانيا: تناول مقبلات خفيفة مثل الحساء أو السلطة قبل الانتقال إلى الوجبة الرئيسية.

ثالثا: التحكم في الكميات والاستماع إلى إشارات الجوع الفعلية لتجنب الإفراط في تناول الطعام.

تتنظيم النشاط اليومي للحفاظ على الطاقة

يختلف تأثير الصيام على الجسم بحسب الموقع الجغرافي وساعات الصيام، لذا يُنصح بتعديل النشاط اليومي وفقا لاحتياجات الجسم.

يمكن تقليل المجهود البدني خلال النهار، واستغلال فترة ما بعد الإفطار لممارسة الأنشطة التي تتطلب تركيزا وطاقة أكبر.

من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن للصائمين تحقيق تجربة صيام مريحة وصحية، تعزز من توازنهم الجسدي والذهني خلال الشهر الكريم.

مهاجر إعلم أكثر

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X

معجب بهذه:

إعجاب تحميل...

مرتبط

ShareTweetSend
Previous Post

قائمة المنتجات الأمريكية المعنية بالرسوم الجمركية الكندية

Next Post

أعلى القطاعات أجرا في كندا لعام 2025.. وبعضها يدفع أكثر من 50 دولارا في الساعة

Duha Faris Al-Serdar

Duha Faris Al-Serdar

Next Post
أعلى القطاعات أجرا في كندا لعام 2025.. وبعضها يدفع أكثر من 50 دولارا في الساعة

أعلى القطاعات أجرا في كندا لعام 2025.. وبعضها يدفع أكثر من 50 دولارا في الساعة

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

No Result
View All Result

أحدث المقالات

  • اختيار روبرت بريفوست ليو الرابع عشر من الولايات المتحدة الأمريكية البابا الجديد للفاتيكان
  • أنخفاض نسبة العجز التجاري لكندا ألى 506 ملايين دولار في شهر اذار
  • أختيار أندرو شير زعيماً مؤقتاً لحزب المحافظين الكندي
  • لقاء الرئيس الأميركي دونالد ترامب برئيس الحكومة الكندية مارك كارني في البيت الأبيض
  • مشاركة رئيس منظمة المجموعة الكندية التكاملية في أعمال المؤتمر العلمي الدولي الذي نظمته كلية الطب جامعة بغداد

أحدث التعليقات

  • y على Why Switzerland built a 2-kilometer-long train
  • cropping على When it comes to their hair, Black women face a difficult choice
  • mentality على Trudeau announces more Russian sanctions, supports for Ukraine at Winnipeg congress
  • IBTISAM على بواليافر زعيماً جديداً للمحافظين وشاريه يدعو لرصّ الصفوف
  • Faris Al-Serdar على عمدة وندزور يكرم غسان ساكا

الأرشيف

  • مايو 2025
  • أبريل 2025
  • مارس 2025
  • فبراير 2025
  • يناير 2025
  • ديسمبر 2024
  • نوفمبر 2024
  • أكتوبر 2024
  • سبتمبر 2024
  • أغسطس 2024
  • يوليو 2024
  • يونيو 2024
  • مايو 2024
  • أبريل 2024
  • مارس 2024
  • فبراير 2024
  • يناير 2024
  • ديسمبر 2023
  • نوفمبر 2023
  • أكتوبر 2023
  • سبتمبر 2023
  • أغسطس 2023
  • يوليو 2023
  • يونيو 2023
  • مايو 2023
  • أبريل 2023
  • مارس 2023
  • فبراير 2023
  • يناير 2023
  • ديسمبر 2022
  • نوفمبر 2022
  • أكتوبر 2022
  • سبتمبر 2022
  • أغسطس 2022
  • يوليو 2022
  • يونيو 2022
  • مايو 2022
  • أبريل 2022
  • مارس 2022
  • فبراير 2022
  • يناير 2022
  • نوفمبر 2021
  • أكتوبر 2021
  • أغسطس 2021
  • يوليو 2021
  • مايو 2021
  • أبريل 2021
  • مارس 2021
  • فبراير 2021
  • يناير 2021

تصنيفات

  • Canadian News
  • Culture and Art
  • English
  • Health
  • Iraqi News
  • Lifestyle
  • Organization News
  • WORLD NEWS
  • أخبار العالم
  • أخبار المنظمة
  • اخبار العراق
  • اقتصاد
  • الأخبار الكندية
  • السياسة
  • تكنولوجيا
  • ثقافة و فن
  • حول العالم
  • عالم الصحة
  • عراقيات
  • غير مصنف
  • كلمة العدد
  • لايف ستايل
  • مقالات
  • منوعة

منوعات

  • تسجيل الدخول
  • خلاصات Feed الإدخالات
  • خلاصة التعليقات
  • WordPress.org

الاقسام

  • Canadian News
  • Culture and Art
  • English
  • Health
  • Iraqi News
  • Lifestyle
  • Organization News
  • WORLD NEWS
  • أخبار العالم
  • أخبار المنظمة
  • اخبار العراق
  • اقتصاد
  • الأخبار الكندية
  • السياسة
  • تكنولوجيا
  • ثقافة و فن
  • حول العالم
  • عالم الصحة
  • عراقيات
  • غير مصنف
  • كلمة العدد
  • لايف ستايل
  • مقالات
  • منوعة

الكلمات

arabic Breaking News downtown mission Face Masks Free happines icgo Masks News الأستاذ الياس طبرة الاستاذ الياس طبرة رحمن خضيرعباس هادي المهدي
  • الرئيسية
  • جريدة السفير
  • من نحن
  • الأتصال بنا
  • لايف ستايل
  • Lifestyle
  • EN
  • AR

©الحقوق المحفوظة لـ جريدة السفير 2021

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • جريدة السفير
  • من نحن
  • الأتصال بنا
  • لايف ستايل
    • عراقيات
    • تكنولوجيا
    • مقالات
    • عالم الصحة
    • حول العالم
    • السياسة
    • كلمة العدد
    • ثقافة و فن
    • أخبار العالم
    • منوعة
  • Lifestyle
    • Culture and Art
    • WORLD NEWS
    • Health
    • Iraqi News
    • Organization News
    • Canadian News
  • EN
  • AR

©الحقوق المحفوظة لـ جريدة السفير 2021

The Ambassador Newspaper uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.
%d